Программа сбалансирована за счет чередования стилей и интенсивности нагрузок. Если сегодня напряженная тренировка, то завтра — полегче. Это позволяет преображать тело без перенапряжения и вреда для организма.
Каждую неделю: одна базовая тренировка, три интенсивные тренировки, в виде силовой и динамической йоги + упражнения для пресса. В остальные дни — тренировки на растяжку и гибкость, а в выходной отдых с расслабляющими упражнениями.